朱迪的康复故事

朱迪（Judy）是中年已婚妇女，有一个儿子上小学。她知道自己从事会计工作超过10年的贸易公司已决定减少其人力以节省成本，并且她开始担心由于工作效率低下而被解雇。从那以后，她经常把工作带回家，并整夜工作。她欣慰地发现自己很难专心于工作，头痛和入睡问题。有一次，她的儿子不小心把杯子弄湿了，弄湿了地板，吓得儿子哭了，她大发脾气。这进一步使她怀疑自己是一位好母亲。在丈夫的信服下，她决定寻求专业协助。

朱迪参加了一项有指导的自助心理计划，该计划得到了临床证据的支持。与她的心理健康官交谈后，她对自己的焦虑有了更深的了解。在知道她可以采用“认知行为疗法”来应对自己的焦虑之后，她不再感到迷茫和担心。经过四个星期的练习，朱迪逐渐了解了自己的烦恼，并有效地利用“烦恼时间”来解决自己的担忧。朱迪的焦虑减轻了，她的工作表现和与家庭的关系得到了改善。