方的恢复故事

方刚大学毕业后，在当地一家银行担任秘书。她一直很勤奋和有上进心，因此赢得了上司的支持。但是，由于她在工作中犯了一个错误，公司损失了巨额资金，因此被解雇了。从那以后，方一直情绪低落，早上起床失去动力，食欲不振。她总是把自己归咎于小事。在几次情绪特别低落的场合，她都有自杀的念头。在她家人的鼓励下，芳决定寻求专业帮助。

方被称为基于证据的自助心理治疗。初步评估后，她的心理健康官向她解释了生理反应，行为，认知和负面情绪之间的关系，这使她理解打破这种恶性循环的重要性。在心理健康官的指导下，方芳学到了如何使用“行为激活”来逐渐提高自己的活动水平并恢复以前的生活方式。最终改善了她的情绪。